Odżywianie quadowca

Sześciokrotny Mistrz Polski, pierwszy Polak, który stanął na podium Rajdu Dakar, zdobywca Pucharu Świata, biznesmen i społecznik Rafał Sonik opowiada o diecie quadowca, jako zawodnika startującego w rajdach cross-country na quadzie. Poniżej możecie przeczytać przemyślenia Rafała na temat odżywiania.

Rafał Sonik starty w rajdach rozpoczął w roku 2001 od Enduro w klasie 2K quadów, by wkrótce rozpocząć rywalizację sportową także w Cross Country w klasie 2K. Od tego momentu Sonik wielokrotnie stawał na najwyższym podium Mistrzostw Polski w Enduro (2003, 2004, 2005, 2007, 2008) oraz w Motocrossie (2005), by w końcu sukcesy krajowe przekuć na osiągnięcia międzynarodowe.

W 2009 r. Rafał Sonik wywalczył III miejsce w Rajdzie Dakar, będąc pierwszym Polakiem w ponad 30-letniej historii tego najbardziej znanego rajdu na świecie, któremu udało się stanąć na podium. Sezon 2010 r. w światowej rywalizacji quadów całkowicie należał do quadowca, który zdominował klasyfikację Pucharu Świata Cross Country.

Dotychczasowych osiągnięć Rafała Sonika jest bardzo wiele i często mają one wymiar międzynarodowy. Jaką dietę stosuje Rafał przeczytacie poniżej.

Tak naprawdę nic nie zastąpi zdrowej, zróżnicowanej diety 🙂 W trakcie przerw w zawodach oczywiście staram się dbać zarówno o linie i zdrowe odżywianie, ale pozwalam sobie na odrobinę tzw. Luzu. Stek wołowy – półkrwisty – nawet często i oczywiście pierogi mojej cioci. Ale tuż przed zawodami staram się nabrać sił.

Zwiększona liczba węglowodanów jest niezbędna. Zresztą tego typu kuchnie serwują nam również organizatorzy w trakcie rajdów. Makarony, ryż z mięsem. Tuż przed startem zjadam najczęściej batona energetycznego i podczas etapu kolejnego oraz inne wysokoenergetyczne odżywki. Pamiętajcie przede wszystkim o płynach i ich uzupełnianiu w organizmie.

Ważne!!! Mikroelementy, które po tak ogromnym wysiłku dla organizmu jakim jest każdy etap rajdu muszą być uzupełniane.

Źródło: www.rafalsonik.pl