Masters of Dirt: trzy dni freestyle’owej zadymy – video
24 lutego 2015
Meksyk także szczęśliwy dla Błażusiaka!
24 lutego 2015
Jak wiadomo sporty motorowe wymagają niemałej kondycji oraz siły. Odżywianie to klucz. Naprawdę bardzo rzadko zdarza się widywać kogoś z nadwagą w motocrossie czy enduro, o czołowych lokatach, nawet w amatorskich zawodach, oczywiście mowy być nie może. Jesteś początkującym zawodnikiem lub dopiero w planach masz pierwsze starty, a przydałoby Ci się zgubić kilka kilo tu i ówdzie, to koniecznie właśnie dla Ciebie jest ten artykuł. Także dla starych „wyjadaczy”, znajdzie się kilka cennych rad. Jak motywować się do zrzucenia zbędnych kilogramów, np. po zimowej przerwie, jak skutecznie i z uśmiechem przejść na zdrową dietę – tego na pewno dowiecie się z poniższego tekstu.
Zdrowe odżywianie – tak łatwo powiedzieć:
Chyba każdy z nas chciałby się zdrowo odżywiać, jednak nie wszystkim to się udaje. Nie oszukujmy się tak naprawdę tylko nieliczni z nas zdrowo się odżywiają. Wiele osób szczególnie młodych i nie mających problemów z nadwagą je praktycznie co popadnie. Nie jesteśmy dietetykami, ale znamy kilka dobrych sposobów na motywowanie siebie do lepszego treningu i do zdrowszego odżywiania.
Jeśli zaczniecie myśleć nad tym co jecie to już spory krok ku lepszemu. Jeśli zaczniecie sami sobie gotować, wiadomo możecie gotować także dla innych, a inni dla Was, wtedy będzie już bardzo dobrze. Jeżeli zaczniecie przyrządzać sobie sami posiłki i w dodatku będą one zdrowe to już osiągnęliście sukces.
Niby jest to bardzo proste, a jednak większości z nas przysparza to tyle problemów, poniżej mamy dla Was wskazówki co zrobić aby nie zawsze od grubaska (także szczupłe osoby, szczególnie mające tzw. dobrą przemianę materii i będące w dużej aktywności fizycznej jedzą byle jak) jedzącego wszystko co jest pod ręką przejść do świadomego odżywiania.
Sposoby:
1. Zrób sobie zdjęcie bez koszulki i zobacz czy jesteś zadowolony z budowy swojego ciała. To czego często nie widzimy w lustrze dostrzegamy dopiero na zdjęciach. Najlepiej wydrukuj to zdjęcie, lub zapisz w oddzielnym folderze na komputerze dopisując swoja masę ciała. Jeśli nie zapomniałeś po co trenujesz zerknij na tę fotografie.
2. Napisz maila o tym co jesz najczęściej i wyślij go do siebie, odczytaj go następnego dnia. Możesz porównać go także z jakąkolwiek prawidłową dietą z internetu, uwaga to wersja hard!Jeśli już Ci głupio to znaczy że się uświadamiasz.
3. Wykasuj bzdurne i niepotrzebne zdjęcia z telefonu, będziesz potrzebował trochę pamięci. Załóż sobie folder np. posiłki, papu, am-am, mniam-mniam cokolwiek;) i umieszczaj tam zdjęcia wszystkiego co zjadłeś w ciągu dnia. Wieczorem zobacz co dziś wcisnąłeś w siebie, jesteś z tego zadowolony? Jeśli nie spokojnie jutro masz kolejny dzień na poprawę.
4. Zamknij oczy i wyobrażaj sobie swoją idealną sylwetkę, jesteś najlepszym riderem w mieście, jak Ci się to podoba?
5. Woda to Twój najlepszy przyjaciel, jeśli spędzasz sporo pracy przed komputerem, lub za biurkiem postaw sobie 2l dzbanek i regularnie stopniowo się nawadniaj. Jeśli nie lubisz czystej wody dodaj cytrynę i miętę. Jeśli chcesz schudnąć wypij szklankę/pół szklanki wody przed każdym posiłkiem.
Na razie pięć porad wystarczy, zacznij od dziś wprowadzać je w życie, a za jakiś czas dopiszemy kolejne pięć sprawdzimy wtedy czy już je stosujesz;) Pamiętajcie, że nikt nawet Wasz własna mama, czy ukochana dziewczyna, czy najlepszy kumpel tak o Was nie zadba jak Wy sami.
Źródło: W oparciu o miesięcznik Men’s Health i wiedzę własną.
www.menshealth.pl
